БИОТИН дутагдал

Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүд илэрч байгаа бол Биотин дутагдсан байх магадлалтай.

Үс унах

Арьс хуурай, хайрсжих

Амны өнцөг цуурах

Хэл хавдах эсвэл ягаан өнгөтэй байх

Нүд хуурайших

Хоолны дуршил буурах

Ядрах, нойргүйдэх

Сэтгэл гутрал

Үс шингэрэх, үс салаалах

Хумс хэврэг болох

Гар хөлөнд бадайрал, чимчгэнэлт үүсгэдэг мэдрэлийн өвчнүүд

Хүний биед тосонд уусдаг витаминууд нөөцлөгддөг бол усанд уусдаг биотин төрлийн витаминууд хангалттай нөөцлөгддөггүй тул та бүхэн хоол хүнсээр эсвэл нэмэлтээр хэрэглэх шаардлагатай. Биотин хамгийн их агуулдаг хүнс:

Үхрийн элэг

Өндөгний шар

Лаазалсан салмон загас

Наранцэцэгийн үр

Чихэрлэг төмс

Алмонд самар

Туна загас

Бууцай